27.12.12
Jak zůstat hydratovaný při lyžování
Věřte tomu nebo ne, studie ukazují, že lidé jsou více náchylní k dehydrataci při výkonu během zimy než v teplé. Vzhledem k tomu, je nutné používat další vrstvy oblečení během chladnějších měsíců, ve skutečnosti pot více a obecně ani uvědomit, protože pocení je absorbována dalších vrstev. I když můžete mít pocit, jako byste se zmrazují, jste stále ztrácí nezbytnou hydrataci prostě proto, že dýcháte. Tak, mnoho lidí nemá pocit, žízeň v zimě, jako je tomu, když se potíte v létě, a jako výsledek oni nepijí skoro dost vody.
Letošní zima dehydratace jev je obzvláště obyčejné, když jste na lyžích. Ty jsou obvykle na sobě ještě více vrstev oblečení, než je obvyklé, a letí z kopce rychlostí v chladném vzduchu, a vy se baví, tak to je docela snadné si nevšimnout máte žízeň. Tam být, nicméně, mnoho snadných způsobů, které vám pomohou učinit opatření, aby zůstali hydratované, když jdete lyžovat.
Za prvé, vždy nosit vlastní vodu. Akt sjezdového lyžování může dojít ke ztrátě až o dvě půllitrů potu, protože se vyvíjí tolik energie. Je důležité, že nemusíte čekat, až se dostanete žízeň, ale pít stále a v pravidelných intervalech v průběhu celého vašeho lyže. To je nejlépe využít alespoň jednoho litru vody s sebou. Voda je nejlepší věc, pít, aby si udrželi dostatečnou hydrataci. Vyhýbejte se ovocných šťáv a sodovky jako jsou diuretika s vysokým obsahem cukru, které mohou skutečně dělat vám žízeň než předtím. Pokud také přinést občerstvení k jídlu během přestávek, ujistěte se, že nemáte jíst nic s vysokým obsahem soli nebo s vysokým obsahem cukru.
Budete samozřejmě potřebovat i zadní balíček, který v ideálním případě znamená, že máte možnost přepravující více než litr vody. To je zvláště důležité, pokud si myslíte, že budete mimo déle než dvě hodiny.
Zvažte získání velblouda balík, který vám pomůže zůstat hydratované stejně. Velbloud pack sedí jako vestu kolem vašeho trupu a zavírá se zipy nebo klipy na přední straně. Ty mají zásobárnu v balení, které může pojmout různé množství vody a je trubice, která lze připojit k ústům, jako sláma, umožňuje uživateli vytáhnout tekutinu z velbloudí balení. Nezapomeňte zastrčit konec trubice uvnitř pasu kapely nebo bunda, která zabrání jeho zamrznutí na obzvláště chladných dnech.
Konečně, nepřehánějte to. Nechte dělejte časté přestávky a udělat si čas, jak využít co vodní nádrž se rozhodnete použít. Lyžování by mělo být zábavné, nenechte dehydratace v cestě!